Exercício em casa

Desde o Verão que não fazia exercício e é uma coisa que realmente sinto falta. Gosto de dar as minhas caminhadas em passo acelerado e ouvir musica, não corro porque tenho um grande defeito: fumo. Adiante, hoje consegui dar a minha voltinha e fazer os meus squats e soube-me mesmo bem. 

Eu tenho grandes dilemas, peso 50kg e quero engordar um bocadinho, mas também não quero ficar gordinha, nem ficar com estrias, depois também há a questão da comida, como mesmo bem, comida saudável mas também muitas porcarias e lá vem a celulite, ou seja, se não for o exercício, ando toda descontrolada. Como não tenho muito tempo, quando posso faço uns exercícios em casa, por enquanto não tenho barriga mas tenho umas coxas "jeitositas" por isso toda a porcaria que como vai para lá, assim foco-me mais nessa parte do corpo e faço alguns squats para definir o rabo e coxas. Descobri uns vídeos no youtube que realmente acho que resultam, se fizermos tudo direitinho e com vontade. 

Estes são os exercícios que costumo fazer, mas a Fitness Blender tem todo o tipo de exercicios para trabalhar todas as partes do corpo com ou sem material.

Não te esqueças de usar um creme anti-estrias e um creme hidratante, com o exercício a gordura perde-se mas o músculo aumenta a pele também por isso podem aparecer estrias, não te esqueças de beber 2litros de água por dia e tenta fazer uma alimentação equilibrada, corta nos hidratos á noite, não sou muito apologista de dietas malucas, por mim não se corta em nada, só se diminui o consumo.

Tentem fazer pelo menos um dos desafios por dia, mesmo os de 10 minutos, para quem não está habituado, vai chegar ao fim a morrer mas depois habitua-se. 

Trabalhem meninas, não façam como eu, vou agora ali comer um kebab.

Ana

Dia Nacional de Prevenção do Cancro da Mama

Apesar de passar os meus dias com esta sombra, o cancro é das coisas que mais me assusta.

Hoje comemora-se do Dia Nacional de Prevenção do Cancro da Mama e em Portugal, anualmente são detectados cerca de 4500 novos casos, e 1500 mulheres morrem com esta doença. O desenvolvimento da medicina já ajudou bastante, o cancro da mama está a matar menos mas os tratamentos custam, é preciso uma força incrível para ultrapassar a doença mas também o tratamento.

Sou mulher por isso este é dos cancros que mais recebe a minha atenção e solidariedade. Esta doença não escolhe idades, a genética tem muita importância mas também os estilos de vida. Mulheres estejam atentas á prevenção primária, façam regularmente o auto-exame da mama (de preferência depois dos dias de período) e façam o rastreio. O Programa de Rastreio de Cancro da Mama, Utiliza sobretudo unidades móveis que se deslocam de 2 em 2 anos a 77 concelhos do país. São enviadas cartas-convites às mulheres em idade rastreável (45-69 anos) inscritas nas Unidades de Saúde para realizar uma mamografia (exame gratuito), mas qualquer pessoa pode aproveitar para fazer. 

Quanto mais cedo for detetado, mais rápido podemos atuar.

Sinais que deves procurar:

Se tiveres duvidas podes perguntar.

Ana

Oscar de la Renta

Para mim, sempre o melhor, quando vejo um vestido deslumbrante nos Oscares é quase certo ser Oscar de la Renta. Simples e elegante. E uma coisa que adorei nas suas entrevistas foi a humildade, diferente de todos os outros mas com a noção do seu valor.

Deixou 82 anos de um legado incrível.

Um dia vou conseguir vestir um destes, verdadeiro! E só me caso com um Vera Wang.

Ana

Good world

Não sei se isto é só de mim, mas acredito sempre no lado bom das pessoas, é impossivel alguém ser só mau, sem qualquer razão, mesmo quando não há desculpa tem de haver sempre uma razão para certas ações. Não sou de desculpar facilmente as pessoas mas também não sou de guardar rancor. Se calhar sou uma privilegiada porque também é raro ter de desculpar alguém, ou então não me iludo facilmente com o mundo. No meu mundo há muito mimo e no fundo acho que sou merecedora dele, tento não fazer aos outros o que não gostava que me fizessem a mim. Sinceramente acho que sou uma boa pessoa rodeada de pessoas boas. Por isso o meu mundo é bom. Por isso o karma não é um castigo.

Ana

Futilidade de Inverno

Não dá para ser Inverno sem sentir as temperaturas negativas? Juro que a única coisa que me irrita neste tempo é a quantidade de roupa que temos de vestir para sair de casa, e eu sou transmontana, agora imaginem! E sou magra, logo desapareço dentro das roupas e ainda para mais temos de conjugar um milhão de peças. E os dias de chuva trazem nostalgia a mais.  Preciso de compras, do euromilhões e de férias.

Ana

As minhas séries

Um dos meus maiores vícios são os filmes e as series, mesmo com mil e uma coisa para fazer, não há um dia que eu não veja um episódio de uma serie, exceto no Verão, até porque a maioria das series está em pausa e eles decidem sempre começar em Setembro, no inicio das aulas, ou seja, quando alguém tem coisas mais importantes para fazer. Posto isto e porque estou sem inspiração para escrever, vou falar-vos das minhas séries favoritas, não sou nada homegenea, gosto de series completamente diferentes por isso acho que vou conseguir agradar a todos.

As minhas series da adolescência: The OC e Skins(UK). O único problema é que tanto uma como a outra chegaram a uma altura em que já não tinham mais nada para mostrar. The OC até á 3º temporada é viciante. Skins é entusiasmante até á 2º temporada mas vê-se bem até á 4º.

 

Melhores séries anti-depressivas: Modern Family e How I Met Your Mother. Mesmo que queira não dá para descrever estas series, não páro de rir do inicio ao fim com o Pai Phill e o Barney. Qual Xanax qual Valium!

A minha serie de sábado á noite chuvoso: Downton Abbey. Adoro a história, adoro Inglaterra naquela época e adoro os atores, ainda não me cansei de nenhuma temporada.

Melhores policiais: não que eu aprecie muito este tipo de séries mas estas acho que têm qualquer coisa, Criminal Minds (dá para ver sem seguir por isso gosto), Hannibal (meio awkward, o que a torna diferente) e Sherlock (não dá para não venera-lo).

Melhor serie de todos os tempos: GAME OF THRONES, sou completamente viciada, e demorei 1 ano para começar a ver porque pensei que era muito masculina e cheia de guerras, retiro a parte do masculina. Tem história, as personagens têm todas a sua importância e por mim ganhavam todos um globo, em cada temporada há sempre um episódio fatídico, não dá para não gostar.

Outras series que adoro e não consigo caracterizar: Orange is the new black, AMO AMO AMO! Breaking Bad, custou mas consegui e realmente aconselho mesmo a ver mas não é o tipo de serie que agrade a toda a gente. Once Upon a Time, para quem gosta de fantasia e contos infantis, a 1º e 2º temporada até agora são as melhores. American Horror Story, acho viciante, não consigo parar de ver porque fico sempre á espera que aconteça algo de outro mundo, a 2º temporada está mesmo qualquer coisa. Red Band Society é o meu novo vicio, adolescentes num hospital, tudo a ver comigo.

A lista é maior por isso consigo discutir qualquer uma, mas estas são as mais importantes, vá são as que eu realmente aconselho a ver.

Ana

Serviço completo no SS5

Alguém viu a festa dos concorrentes Hugo e Inês debaixo dos cobertores? A TVI colocou uma bolinha vermelha naquilo? é que não reparei. Tipo ya não se viram partes intimas, mas é um canal publico amigos e se aquilo não tinha bolinha acredito que pelo menos um garoto de 8 anos estava acordado aquela hora e perguntou á mãe "mamã eles estão a brincar debaixo do cobertor? Porque é que ela se limpou? é com pistolas de água? também quero brincaaar!". 

Não sei se repararam mas na minha opinião aquilo foi serviço completo, não acham? E ainda há umas semanas o rapaz foi obrigado a dormir destapado porque ela prometeu aos pais que não dormia com nenhum homem, mas brincar já é outra história. Nada contra, o mal (ou bem) é deles, mas por muita vontade que tivessem podiam aguentar até chegar cá fora ou podiam ter disfarçado melhor, aquela ultima parte de limpar a boca e mãos matou-me, pelo menos foi higiénica, já ele preferiu não tomar banho.

Ela tem que? 20 anos? Será que o pai gostou de ver? se calhar bateu palmas. E o pai do Hugo o que terá dito? "AH ganda puto! é mesmo isso!". Viram o meu discurso? falei como se a "porquinha" fosse ela. Não é, eles fizeram o que qualquer um no lugar deles queria ter feito, o único problema foi esquecerem-se que estavam a ser filmados e que estão a participar num programa de canal publico, mas tudo bem, é de polémica que o português gosta! Isto é tão mau que vicia!

Se te apetecer podes ver aqui o video

Ana

Where is?

No outro dia estava a ver o face de uma amiga minha e por acaso fisguei ali um rapazinho que era exatamente o meu tipo e perguntei á minha amiga quem era, ela respondeu-me "é da minha turma, mas tem namoradO". Nada contra os gays, muito pelo contrario, mas fiquei triste porque já não é a primeira vez que isto acontece, é que era mesmo giro! O mercado está a diminuir e a concorrência é cada vez maior, fico desanimada assim. Isto só para dizer que os bons são cada vez mais escassos, ou eu é que estou muito exigente, ou se calhar só os gays me atraiem, ONDE ESTÁ O HOMEM PERFEITO?

Ana

ÉBOLA EVERYWHERE!

Estou realmente preocupada. E perguntam voces "com o quê?" e eu respondo "com o ÉBOLA".

Cada vez que ligo a televisão é um caso novo, ainda outro dia entrei em pânico quando suspeitaram de um caso no Hospital de S.João. Estou agora ver o telejornal e a Ordem dos Médicos Portuguesa diz que somos o país com mais alto risco teórico de vir a ter casos de Ébola devido ás relações que temos com os PALOP e o facto de a vizinha Espanha já apresentar casos. Depois vi umas imagens de corpos em decomposição abandonados nas ruas e a população revoltada, como o jornalista disse, só me fez lembrar aqueles filmes do apocalipse, onde entra tudo em pânico, ficam sem comida, os estabelecimentos são assaltados e os vizinhos mata-se uns aos outros por um paracetamol ou uma lata de atum.

Bem, se calhar estou a exagerar, eu nem sou nada hipocondríaca, mas acho que o facto de este ser o meu ultimo ano de estudante e ser passado num hospital, neste momento no serviço de urgências (A LINHA DA FRENTE!), me está a deixar ainda mais assustada, até porque os profissionais de saúde com Ébola estão constantemente a morrer. 

SNS estamos a contar com voces, protejam-nos, não me deixem morrer antes de ser uma enfermeira verdadeira, era triste demais.

Leiam o Parecer Ébola-Outubro2014 da Ordem dos Médicos, fala do risco e a preparação do país caso o vírus chegue a Portugal.

in Parecer Ébola-Outubro2014

Ana

Pelo nosso futuro

Tudo a visualizar por uma boa causa! Quantas mais visualizações maior é a ajuda para investigações na área da medicina biomédica como cancro, doença de Alzheimer e diabetes. São cerca de 100 investigadores, 12 deles portugueses, que dispensaram um bocadinho do seu tempo para fazer um vídeo com o objetivo de ajudar monetariamente as suas investigações. O nosso futuro agradece. 

Ana

Moda Lisboa Legacy

Não percebo nada de moda mas adoro a passerelle e os estilistas portugueses e no fundinho até acho que tenho bom gosto, falta é dinheiro. Assim não podia deixar de comentar um pedacinho da Moda Lisboa Legacy, amei o conceito deste ano já agora! A roupa confortável ganhou mas o que mais gostei de ver foi mesmo a falta de salto alto e a prevalência do branco, whaaaat? tudo a ver comigo! E por acaso não vi assim tanta roupa imprópria para usar no dia-a-dia, sim porque ás vezes eles são tão criativos que mete nervos e eu pergunto-me se alguém usará aquela roupa, mas o que conta para os estilistas é criar tendencias certo?
Os meus preferidos? Luís Carvalho e Miguel Vieira. 

E não posso deixar de referir a coleção charmosa e os manequins de Nuno Gama que nunca desilude.

Coleção Luis Carvalho

Coleção Miguel Vieira

 

Coleção Nuno Gama

E parabéns á Jessica Athayde, não me interessa se tem barriga, se não tem, se foi da posição ou da luz, não é manequim e não tem de ter características de uma, mesmo assim saiu-se muito bem. E não se esqueçam que ela foi convidada por ser uma referencia da mulher portuguesa, um exemplo para todas as ditas mulheres "reais". Não me digam que preferem a escanzelada que está na outra foto (sem ofensa).

Ana

Como saber quando basta?

Ao fim de algum tempo de namoro, grande parte das relações tornam-se chatas! Mas há que saber distinguir uma “relação chata com amor” de “uma relação chata com sentimento de posse”.

Eu não sou nenhuma expert neste assunto mas na minha opinião os 3 anos de namoro são um teste para descobrir se um relacionamento sobrevive aos próximos anos, e pelo que sei, a maioria chumba no teste. Estive a puxar muito pela minha cabecinha e cheguei á conclusão que há alguns sinais que nos mostram se a nossa relação está a precisar de um basta ou não (é para as meninas, os rapazes também não iam ler).

1º Está constantemente a deitar-te a baixo. Num relacionamento deve sempre haver sinceridade, mas se ele te diz que estás gorda quando pesas 58kg é um otário. Se ele te diz que salto alto te fica mal é um machista. Se ele te diz que essa maquilhagem cor pastel é abusada, já está a abusar.  Antes de mais um namorado deve gostar de te ver feliz, e mesmo quando estás mal, se ele gostar realmente de ti, vai saber ser sincero de maneira gentil mas verdadeira.

2º Está sempre de mau humor e age com agressividade. Não é preciso que ele te dê um estalo para ser agressivo. Ele grita contigo por qualquer coisa? atira com objetos assim do nada? parte telemóveis? passa-se e começa aos murros na parede? Filha se aos 3 anos isso já vai assim, nem queiras imaginar aos 4.

3º Sabes que ele te mente. Há aqueles que mentem por natureza e os que mentem por necessidade. Se ele tem necessidade de te mentir quando vai ter com os amigos e te diz que está em casa, é porque sabe que te vais passar, e se te passas por uma coisa dessas se calhar isso não é gostar, é mais “gostar que ele seja teu”. E se ele mente em relação aos amigos, o que fará em relação ás amigas?

4º Ele obriga-te a afastar de certas amizades. Há sempre uma amiga mais louca com quem ele não gosta muito que saias? Ele tem ciumes do teu melhor amigo? Normal! O que não é normal é proibir-te de andar com eles! Se ate agora nunca tiveste nada com o teu amigo, não é agora que tens namorado, que vais ter. Ele tem medo que a tua amiga te leve por maus caminhos? Se ele te conhecesse sabia que tu pensas com a tua cabeça, não com a dela.

5º Ele tem sempre razão. Se as vossas opiniões em relação a alguns assuntos diferem e ele não aceita que penses de maneira diferente, então vai sempre culpar-te por qualquer coisa má que vos aconteça, ele tem sempre razão.

6º Bate o coro a outras raparigas. Se ao fim de tanto tempo já lhe apanhaste varias mensagens com conversas do tipo “hoje é na minha casa ou na tua?”, “eu não ando com ela”, “vê se as minhas chaves não estão debaixo da cama”, se sabes que realmente já te traiu, se na noite fala sempre com raparigas diferentes e se queres ser a única na vida dele, então esquece.

7º Humilha-te em frente a outras pessoas. Uma coisa é brincar, outra é gozar e chamar-te nomes em publico (em privado já é mau de mais). “Mas tu és burra? não sabes distinguir cervejas? Vai já ao Pingo Doce e traz-me Sagres”, “Mãe esta é a X, desculpa estar assim tão mal vestida, ela não sabia que te vinha conhecer”, fogeeeee, o miudo tem o complexo de superioridade.

8º Obriga-te a fazer as coisas á maneira dele e ameaça-te. “Não vais á festa do Ricardo, se fores podes ter a certeza que mando mensagem á Daniela”, “Se não me ligares ás 22h, eu juro que vou a tua casa”, a agressividade vai piorar linda.

Ás vezes é difícil acabar um namoro, por medo do parceiro, por insegurança, porque temos medo de o ver com outras, porque pensamos que um dia as coisas podem mudar mas geralmente quando estes sinais existem numa relação, já não há mais nada para ver e se não estás feliz, só estás a perder tempo e paciência por isso decide-te.

Ana

Assunto/Jornalismo que já mete nojo

Por outro lado, se há assunto que me tira do sério, são as praxes. Não o assunto em si, mas sim o tipo de mediatismo em que se transformou. O que só nos mostra que em Portugal não se faz jornalismo a serio, especula-se, e os jornalistas armam-se em detetives para atrair telespectadores que gostam é de um bom drama. 

Apesar deste senhor ter expressado apenas a sua opinião, irritou-me profundamente! Vamos esclarecer aqui uma coisa, a tragédia do Meco foi realmente uma tragédia, mas não foi nenhum homicídio, podia ter acontecido com um grupo de amigos destrajados a passear na praia, e a noticia ia durar cerca de uma semana nas redes sociais. Se foi uma praxe? é capaz, mas não das praxes que se fazem aos caloiros no primeiro ano. Trata-se de um grupo formado para criar uma tradição e um seguimento, onde só entra quem realmente está interessado. São grupos formados por hierarquias, e para subir são submetidos a praxes é verdades, mas quem lá está é porque quer e gosta, isto está muito além das universidades e das praxes normais.  E já foi mau demais o que o sobrevivente passou, ainda estarem a fazer dele culpado é mau demais. Culpem o Poseidon!

Sou completamente a favor das praxes, das responsáveis, fui praxada e gostei, fui praxante e não gostei mas posso dizer que vi muita gente a entrar para o ensino superior de cabeça baixa, com vergonha de tudo e de todos e depois das praxes tranformaram-se em vozes da escola. 
Uma praxe bem feita só promove integração e amizades para a vida, só isso, é pouco, quase nada para alguém que vai viver pela primeira vez sozinho numa cidade desconhecida. Nota-se que este senhor não foi praxado, sofreu de bullying no secundário e não foi ás praxes do ensino superior porque teve medo, depois ficou assim, revoltado com o mundo.

Só me resta dizer que Portugal está repleto de jornalistas "grunhos e imbecis"! Já agora, também odeio o jornalismo que se faz na TVI e o Correio da manha, nunca acreditem nele, jurooo que só mente!

True Broke up list

Por mais que queiramos acabar com uma pessoa, fica sempre bem inventar uma desculpa mais agradável do que algumas verdades. As raparigas têm mais imaginação e jeito para o drama, mas são os rapazes que ganham na arte das desculpas esfarrapadas, eles sabem melhor que ninguém como minimizar danos. Ficam aqui os maiores clichés de um fim de namoro e a respetiva tradução.

Desculpa, tu mereces melhor. - Eu consigo bem melhor.

Tenho que ficar sozinho, sou um atrasado solitário, tu sabes. - Estar contigo é o pior tipo de solidão.

Tu nunca me percebes. - Não consigo mais aturar os teus dramas.

Gosto de ti como amiga. - Não me sinto nem um bocado atraído por ti.

Perdemos aquela chama e se dermos um tempo pode ser que reacenda. - Quando te vejo nua é como se estivesse a olha para a minha mãe, preciso de um tempo infinito.

Preciso de espaço. - Quero estar bem longe de ti para fazer o que me apetece.

Eu não te quero prender. - Pára de me controlar.

Temos diferentes objetivos vida. - Sorry, não estás ao meu nível.

Desculpa, o problema sou eu. - Todos os meus problemas vão desaparecer se tu desapareceres também.

Ana